5 Cara Hidup Sehat Yang Sudah Teruji

Hidup Sehat - Cara hidup sehat yang paling gampang dilakukan sebenarnya ada banyak. Tapi setidaknya harus ada lima hal ini supaya hidup benar-benar terjamin kesehatannya.

Selain keluarga, kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Lalu bagaimana supaya dapat hidup sehat. Ini dia cara hidup sehat yang sudah kami susun untuk Anda.

Perbanyak Minum Air Putih

Air putih mutlak dibutuhkan oleh tubuh. Terdiri dari unsur hidrogen dan oksida, yang bersenyawa menjadi H₂O, air menjadi kebutuhan utama bagi manusia. Selain itu air juga berfungsi untuk melarutkan zat-zat di dalam tubuh dan membuang kotoran melalui saluran pembuangan.

Tidur yang Cukup

Tidur adalah kebutuhan primer manusia. Bila manusia sering begadang, maka sudah bisa dipastikan pola hidupnya kurang sehat dan tidak teratur. Padahal tubuh manusia tidak ada bedanya dengan mesin, tubuh manusia perlu perawatan dan service. Sehingga kebugaran tubuh tetap terjaga.

Berjemur

5 Cara Hidup Sehat Yang Sudah Teruji

Berjemur saat pagi hari ternyata memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh. Sebelum jam 9 pagi, entah mulai dari jam 6, 7, atau 8, silakan berjemur di bawah sinar mentari. Rasa hangat akan menjalar di tubuh seakan vitamin D sedang masuk melalui pori-pori kulit.

Bertelanjang Kaki di Tanah

Dalam teori fisika disebutkan bahwa bumi memiliki elektron bebas yang tidak ada habisnya. Sehingga memiliki daya penyembuah yang luar biasa. Berjalan sambil bertelanjang kaki selama 15 menit akan memberi dampak kesehatan yang besar untuk Anda.

Berolahraga Secara Teratur

Bagaimanapun juga, manusia membutuhkan gerak. Karena gerak adalah esensi dasar dari kehidupan. Olahraga menjadi pilihan untuk bergerak. Dengan berolahraga maka metabolisme tubuh akan berjalan lebih cepat.

Selain kesehatan, olahraga juga mempunyai fungsi untuk memperbagus bentuk tubuh. Baik untuk keseluruhan maupun hanya sebagian. Itulah yang membuat para artis dan selebritis rajin berolahraga.

Tapi tentunya harus diimbangi dengan makan makanan yang sehat. Akan sama saja jika rajin berolahraga tapi makanan yang dikonsumsi bukanlah makanan yang sehat. Jadi selalu ingat lima cara hidup sehat ini untuk benar-benar mendapatkan manfaat dari kesehatan.

Manfaat Pepaya Untuk Kecantikan Dan Kesehatan

Hidup Sehat - Manfaat pepaya untuk kecantikan memang sudah tershohor sejak dulu kala. Biasanya orang hanya tahu manfaat dari buah pepaya adalah untuk melancarkan buang air besar (BAB). Tapi hanya sedikit orang yang tahu, bahwa selain untuk kesehatan ternyata pepaya memiliki manfaat yang besar untuk kecantikan.

Pasti para wanita ingin tahu apa sih manfaatnya?

Manfaat Buah Pepaya

Pohon pepaya terbilang unik. Di bumi Indonesia, pohon ini dapat tumbuh di mana saja dan tidak terlalu sulit untuk merawatnya. Karena itu, hampir setiap rumah biasanya ada pohon ini.

Pepaya bisa dinikmati secara langsung ataupun dibuat olahan lainnya. Bahkan tak cuma buahnya saja yang bermanfaat, daun hingga cabangnya pun bisa dijadikan sayur mayur yang sangat sedap.

Setelah dilakukan penelitian oleh tim ahli gizi, ternyata pepaya memiliki kandungan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan kulit manusia. Sebagai gambaran saja, satu buah pepaya ternyata mengandung 5 gram serat dengan 120 kalori, 18 gram gula, dan 30 gram karbohidrat.

Manfaat Pepaya Untuk Kecantikan Dan Kesehatan

Selain itu ada banyak kandungan vitamin dan mineral juga di dalamnya. Seperti antioksidan lycopene, kalium, vitamin E, lutein, alfa, fiber 3, tembaga, vitamin A, vitamin K, kalsium, zeaxanthan, beta karoten, vitamin B, asam pantotenat, tembaga, dan folat.

Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Sebagai penguat sistem imun, buah pepaya akan menempati posisi tertinggi setelah jeruk. Karena itu bila ingin mencegah penyakit seperti batuk dan flu, pilek, hingga mata gatal, maka pepaya adalah pilihan tepat.

Manfaat Pepaya untuk Kecantikan

Mengurangi berat badan adalah langkah praktis pertama untuk meraih kecantikan. Enzim yang dikandung oleh pepaya memang dapat membakar lemak lebih optimal. Kemudian, manfaat buah pepaya yang sudah difermentasi dapat menghapus sel-sel kulit yang sudah mati.

Dengan terangkatnya sel kulit mati ini, maka kulit akan selalu terlihat segar dan cerah. Pori-pori yang tersumbat akan terbuka dengan sendirinya dan inilah saatnya untuk ucapkan tinggal pada jerawat.

Khusus untuk perempuan, pepaya memiliki manfaat yang besar. Karena dapat membantu tubuh untuk memproduksi enzim yang merangsang payudara untuk tumbuh kencang. Pastinya mau kan punya payudara yang proporsional dan kencang?

Nah, itu beberapa manfaat dari buah pepaya. Karena itu jangan lupa untuk selalu menyantap buah yang murah dan mudah didapat ini setiap harinya.

Cara Menyembuhkan Mata Gatal Dan Iritasi

Hidup Sehat - Mata adalah aset berharga manusia. Karena dengan mata kita dapat melihat dunia yang begitu indah dan luar biasa ini. Karena itu menjaga kesehatan mata sangatlah penting. Tapi seringkali mata terasa gatal dan terkena iritasi. Nah, jangan khawatir karena cara menyembuhkan mata gatal dan iritasi ternyata cukup gampang.

Ingat, bila mata terasa gatal lebih baik jangan dikucek. Karena dengan dikucek justru akan membuat iritasi mata akan semakin menjadi. Lalu bagaimana cara menyembuhkan mata gatal? Ini dia cara-cara yang bisa kamu lakukan di rumah.

Menggunakan Madu

Madu memang sudah terkenal sebagai obat yang mujarab untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Dari hasil penelitian uji laboratorium, ternyata madu mempunyai manfaat anti-inflamasi atau menenangkan yang mampu mengurangi rasa gatal di mata. Madu juga bisa digunakan untuk mengobati penyakit lainnya, seperti batuk dan alergi.

Cara menggunakannya adalah oleskan madu di bawah kelopak mata yang gatal. Ingat, jangan sampai terkena mata! Lalu biarkan hingga 20 menit. Setelah itu bilas. Setidaknya lakukan terapi ini dua kali dalam sehari.

Menggunakan Lidah Buaya

Seperti madu, lidah buaya juga mempunyai sifat anti-inflamasi. Selain itu, kandungan lidah buaya juga kaya akan phytonutrisi. Untuk menggunakan lidah buaya sebagai obat mata adalah memblendernya dan didinginkan selama 30 menit.

Kemudian masukkan kapas di dalam jus tersebut. Lalu letakkan di atas kelopak mata yang gatal. Diamkan hingga 15 menit dan angkat kapas tersebut. Bila rutin dilakukan, hanya dalam hitungan hari mata gatal pasti sembuh.

Menggunakan Air Dingin

Air dingin merupakan bahan yang paling mudah ditemukan. Cara menggunakan air dingin untuk menyembuhkan mata gatal adalah dengan membasahi kain dengan air ini. Kemudian kompreskan kain air dingin ini ke kelopak mata yang gatal.

Hanya dalam waktu beberapa detik, rasa gatal di mata pasti akan memudar. Tapi jika memang rasa gatalnya terlalu kuat, maka bisa masukkan es di dalam kain kompresan. Supaya rasa dinginnya lebih terasa.

Setidaknya tiga cara di atas dapat diterapkan di rumah masing-masing. Karena bahan-bahan yang dibutuhkan pun tidak terlalu sulit dan gampang dicari.

Cara Menyembuhkan Batuk, Dijamin Sembuh

Hidup Sehat - Ketika memasuki musim pancaroba, cuaca di Indonesia sering berganti secara cepat dan drastis. Kadang panas kadang dingin. Kondisi ini sangat rawan untuk tubuh. Sehingga banyak orang yang terkena flu dan batuk. Tidak sedikit dari mereka yang bingung mencari cara menyembuhkan batuk.

Batuk memang penyakit yang tidak berat, sehingga sering kali diremehkan. Tapi jangan salah kira, ternyata menurut pendapat dari asisten professor pengobatan paru di Medical Center Universitas Rush, Mark Yoder, MD, batuk dapat mengganggu organ pernafasan.

Salah satu efek dari penyakit batuk adalah otot dada yang sakit. Meskipun penyebab penyakit ini seringnya adalah cuaca, tapi ada juga sebab lain. Diantaranya udara kering, alergi, asma, refluks asam, dan gaya hidup yang tidak sehat.

Pertolongan Pertama

Untuk penyakit batuk yang ringan, cara menyembuhkannya cukup dengan istirahat, menjaga kondisi tubuh supaya tetap hangat dan berkeringat, dan minum obat yang dijual di toko obat atau apotek.

Untuk memaksimalkan cara menyembuhkan batuk, banyak orang yang mandi air panas atau mandi uap khusus di area wajah dan kepala. Menurut ahli imunologi dan alergi, terapi ini dapat menghilangkan alergen potensial yang menjadi pemicu penyakit ini.

Cara menyembuhkan batuk

Selain mandi air panas atau terapi uap, beberapa cara berikut dapat dicoba di rumah:

Cukup Minum Air

Batuk sebenarnya adalah infeksi saluran pernafasan dimana lendir yang berlebihan menetes ke bagian belakang tenggorokan. Dengan cukup minum air, maka lendir yang berada di tenggorokan akan menjadi lebih encer.

Minum Air Panas

Manfaat minum air panas ketika batuk adalah membuat membuat tenggorokan nyaman untuk sementara waktu, sehingga kontraksi otot dan batuk pun tidak kambuh.

Mandi Air Panas

Cara menyembuhkan batuk yang paling mengasyikkan adalah mandi air panas. Uap dari air panas dapat melonggarkan sekresi di hidung. Selain itu cara ini dapat membuat tubuh lebih nyaman.

Hindari Bau dan Wewangian yang Tajam

Semprotan kamar mandi atau parfum yang wangi sekilas membuat udara nyaman dan fresh, tapi ternyata hal ini tidak bagus untuk penderita batuk, karena dapat menyebabkan iritasi sinus krotis yang menghasilkan lendir berlebih dan menyebabkan batuk kronis.

Obat Dekongestan

Minum obat yang mengandung dekongestan adalah upaya terakhir untuk menyembuhkan batuk selama perawatan di rumah. Manfaat dari dekongestan adalah dapat meredakan hidung tersumbat dengan cara mengecilkan jaringan hidung yang bengkak dan mengurangi produksi lendir. Saluran nafas dapat terbuka karena lendir di paru-paru kering dengan sendirinya.

Orang terserang penyakit batuk ketika daya tahan tubuhnya sedang rendah. Apalagi ditambah kondisi cuaca yang tidak stabil. Hal ini semakin membuat tubuh lemas dan lemah.

Karena itu penting untuk mencari sebab mengapa Anda terserang batuk. Hal ini penting untuk menentukan metode penyembuhan yang tepat. Batuk yang disebabkan karena flu dan cuaca yang berganti-ganti biasanya akan sembuh dalam hitungan hari atau minggu.

Sedangkan batuk yang disebabkan karena masalah kesehatan lainnya, seperti asma, alergi, dan sebagainya, diperlukan cara dan penanganan khusus untuk mengobati penyakit yang mendasarinya.

Banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa batuk sendiri sebenarnya bukanlah penyakit, melainkan sebuah tanda atau gejala yang diperlihatkan oleh tubuh bahwa kondisi imunnya sedang melemah dan akan terkena penyakit yang lain. Karena itu jangan pernah ragu untuk berobat ke puskesmas atau dokter bila penyakit batuk yang diderita masih berlanjut setelah beberapa minggu.